“大寒”不寒 但仍需保暖

發(fā)表時間： 2015-01-20 17:31 來源：平臺管理 　　

今天17時43分，進入馬年最后一個節(jié)氣“大寒”。大寒，顧名思義，指天氣寒冷到極點。但是，今年的“大寒”卻不寒，氣象部門預(yù)計，今天全市仍以晴朗干燥天氣為主，云量稍微有點多，最高氣溫或達20℃。

雖然今年的大寒氣溫不低，但也要注意養(yǎng)生保健。農(nóng)民朋友要在這段時間加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。

天氣：周五前以晴朗干燥為主

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，大寒“寒氣之逆極”民間有“小寒大寒、冷成冰團”之說，也有“大寒，大寒，抱成一團”的諺語，足見大寒節(jié)氣的寒冷。不過，這些節(jié)氣大多是按照中原地區(qū)（常指黃河中下游地區(qū)，狹義的中原指今河南省一帶）的氣候特征制定，所以，在咱們大廣東，暖陽依舊可以縱情放肆。

氣象部門預(yù)計，今天全市仍舊延續(xù)前段時間的晴朗干燥天氣，雖然云量有點多，但仍舊壓抑不住天氣君的熱情，最高氣溫或達到20℃。不僅如此，至本周五，這樣的晴好天氣天天都在復(fù)制，但早晚寒冷，白天相對暖和。到了24～25日，全市逐漸轉(zhuǎn)為溫暖潮濕的天氣，伴有輕霧或霧，局部有小雨，能見度轉(zhuǎn)差，請注意交通安全。

飲食：多吃大棗、黑豆、核桃等食物

市中醫(yī)院脾胃科門診李海全主任表示，大寒時陰氣漸漸衰落，陽氣剛要萌生。在飲食方面應(yīng)遵守保陰潛陽的養(yǎng)生原則。我國古代就有“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說法。早晨喝補氣溫陽的人參、黃芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽氣，有利于身體陽氣的生發(fā)；晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補。除了服用以上藥物以外，平日也可多食用一些滋陰潛陽且熱量較高的食物，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。

起居養(yǎng)生方面，要順應(yīng)“冬季閉藏”的特性，早睡晚起，每天早上適當多睡一會兒，待太陽出來后再起床。早睡可養(yǎng)人體的陽氣，晚起可養(yǎng)陰氣。在陽光充足的中午或下午，應(yīng)多到外面曬曬太陽。曬太陽能促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體對鈣和磷的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。曬太陽對類風濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者病情恢復(fù)有一定益處。

保?。鹤⒁饽_部保暖，可適當?shù)綉敉膺\動

俗話說“寒從腳下起”，市中醫(yī)院脾胃科門診李海全主任也建議，在大寒時節(jié)養(yǎng)生，要特別注意腳部保暖。因為腳部對溫度比較敏感，冬季地面溫度下降，人體中腳與地面的距離最近，腳部溫度下降速度比全身其他部位都快，加上腳部的自身保暖性能較差，毛細血管極易發(fā)生痙攣，腿腳一冷，全身皆冷。防止腳冷除了要加強腳部的保暖以外，還可采用泡腳的方法。足為腎之根，泡腳可溫腎陽。

此外，大寒時節(jié)也可選擇陽光較好的時候，適當?shù)綉敉膺\動。此時運動不宜過度激烈，避免擾動陽氣?？蛇x擇慢跑、登山、太極拳、打球等方式，但要注意避免運動后大汗淋漓，以免傷津耗氣，不利于養(yǎng)生。

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